Tanácsok home office idejére
2020.04.26
A koronavírus miatt kialakult állapotok eredményeképpen talán többet ülünk, mint eddig valaha. Ebben a bejegyzésben praktikus tanácsokat találsz, hiszen, most még inkább oda kell figyelned magadra és a gerincedre.
ADT-terapeutaként pontosan tudjuk, hogy egy gerincprobléma mennyire megnehezítheti a mindennapjaidat, főleg ebben a helyzetben.
Ezért összegyűjtöttünk Neked néhány hasznos tanácsot, amit már úgyis tudsz.
ha lehetőséged van, sétálj egyenetlen talajon.
- ez amellett, hogy a leggerincbarátabb mozgás, még stresszcsökkentő is.ha home officeban dolgozol, vagy egyszerűen csak sokat ülsz, próbálj odafigyelni arra, hogy kb. 45 percenként állj fel, és 25 percenként változtass testhelyzetet.
- a mozdulatlan ülés az egyik legkárosabb dolog a gerincünkre nézve, és most ez talán ritkábban jut eszedbe, pedig fontos.igyál megfelelő mennyiségű tiszta vizet, hiszen a porckorongok szivacsként magukba szívják a környező szövetekből a folyadékot és a bennünk oldott ásványi anyagokat, de ehhez szükség van folyadékbevitelre.
- ha nincs mit magukba szívni, ezzel a tápláltságuk nem lesz megfelelő, ami tovább ronthat a jelenlegi állapoton.
aludj eleget: nagyon fontos, igyekezz ágyba kerülni este 10 előtt.
- kipihentséggel a gerinces tünetek kutatása szerint megdöbbentő mértékben támogathatod a gerincedet!
Porckorongsérvesekkel foglalkozó gyógytornászokként azzal is tisztában vagyunk, hogy ebben az időszakban várhatóan több gerincbeteg lesz, mint eddig / több ülés, kevesebb mozgás, megnövekvő stressz .../ ezért mi ADT-k megnyitottuk az online kezelés -tanácsadás lehetőségét.
Kiírtuk, hogy kik azok a kollégák, akik online tanácsadást vállalnak. Itt megtalálod az elérhetőségeinket.